О хорошем настроении три раза по семь

В древних писаниях время до восхода солнца считалось временем святых. Это время естественного настроя на самосознание и самосовершенствование, время понимания самых сокровенных тайн природы, время счастья, оптимизма и медитации.

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают всё с большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием. И сегодня я подскажу вам несколько таких методов.

7 советов хорошего настроения!

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, не обижайтесь по пустякам! Постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Смотрите на мир с юмором! Даже если вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!»

3. Остановитесь, оглянитесь... Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются.

4. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

 5. Внесите в свою жизнь элементы новизны и яркие краски. Психологи рекомендуют время от времени покупать себе что-то новое, радовать себя! Например, яркие украшения из серебра с эмалью Silvia, расписанные и согретые руками, настоящих мастеров живописи. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

6. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят - утро вечера мудрее.

7. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь - и ваши эмоции также станут более подвижными, - считает психолог Мэрион Дилворт. - Посмотрите фильм, сделайте уборку... Дарите себе побольше позитивных моментов, улыбайтесь даже дождику, и мир обязательно улыбнется Вам в ответ!  Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Наша жизнь - Зебра… пробегает незаметно, унося с собой печали и радости, удачи и неудачи... И в наших силах купить цветные краски и разукрасить ее!

Люди все разные. Кому-то помогут другие советы.

Успех сопутствует жизнерадостным людям. Поэтому очень важно быть позитивным, оптимистически настроенным и веселым человеком. Именно хорошее настроение и вера в себя помогут достичь Вам желаемых результатов во всех жизненных сферах. Унылым людям все дается намного сложнее, нежели тем, кто верит в удачу.

Другие советы:

1. Зеркало (посмотреть и улыбнуться себе).

2. Кондитерская лавка (сладости, любимые вкусняшки пробуждают гормоны радости).

3. Друзья (приятные встречи, общение).

4. Хороший фильм или книга.

5. Природа.

6. Магазин (покупка приятных вещиц для себя любимого).

7. Любимое дело (хобби).

У каждого человека обязательно есть какое-нибудь увлечение. Именно его наличие помогает развиваться, но недостаток времени является серьезным врагом нашего хобби.

Поэтому, в моменты отсутствия настроения, нужно заняться любимым делом, хотя бы ненадолго. Это вдохновит Вас, поможет расслабиться и принесет ощущение гармонии и удовлетворенности.

Итак, существует множество способов поднятия настроения. Вы можете продолжить этот список до бесконечности. Самое главное – уметь ценить то, что мы имеем и осознать неповторимость каждого прожитого мгновения. А хорошее настроение поможет Вам украсить эти мгновения смехом и улыбкой.

Как побороть зимнюю депрессию.

Депрессия относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить, - уверена Алла Наистая, врач-психиатр высшей категории из Киевского областного психиатрически-наркологического медицинского объединения. В комментарии корреспонденту Gazeta.ua она дала несколько советов, как избежать зимней депрессии.

7 советов психиатра

Высыпайтесь. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей. Сон - лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню. Обеспечьте достаточный приток свежего воздуха в спальню, - оставленная открытой форточка позволит вам проснуться бодрым, - советует врач.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Занимайтесь спортом. Обычная утренняя зарядка - это хороший и проверенный способ для борьбы с депрессией и надвигающейся опасностью. Если вы раньше регулярно поддерживали хорошую форму, то теперь попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. Это тоже хороший способ снять душевное напряжение.

Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться с ней своими переживаниями.

Не занимайтесь самокопанием, не перегружайте себя воспоминаниями об обидах. Оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего - большинство бед, которые можно себе насочинять, никогда не случатся. Смените обстановку. Если депрессия уже наступает, то она никогда не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить.

Слушайте ту музыку, которая вам по душе, попробуйте найти себе творческое занятие.

Пересмотрите свои привычки в питании. Шоколад и бананы содержат эндорфины, способные поднимать настроение. А семена, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобы, содержат много витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Вышеуказанные продукты хорошо пополнят рацион питательными веществами.

В любом случае, как только почувствуете изменения своем душевном состоянии, почувствуете тревогу, если вас начнут обременять негативные мысли, - сразу обратитесь к врачу. Не следует бояться слова "психиатр". Ведь психиатрия - это "лечение души", лечебное действие души относительно организма, которое достигается благодаря влиянию врача.

Статья написана при поддержке – iMacin.ru – интересного проекта об Apple, материалов сайта facte.ru , при использовании материала Катерины Гончаровой (Gazeta.ua).

Хорошего настроения вам всем!