Как снизить уровень холестерина в крови

Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции в списке наиболее опасных состояний, часто заканчивающихся летальным исходом. Известное людям понаслышке коварное вещество - холестерин уносит здоровье и жизни людей. Профилактические мероприятия могут предупредить ряд осложнений, связанных с последствием высокого уровня холестерина в крови.

Что такое холестерин?

Если понятие «холестерин» рассматривать с точки зрения медицины, то он представляет собой органическое вещество, образующее молекулярные соединения с определенными кислотами, белками, витамином Д3. Прежде всего, следует определить, для чего, собственно, природа изобрела это вещество. Если представить себе полную картину строения организма и жизнедеятельности каждой отдельно взятой клетки, то можно обнаружить взаимосвязь функций каждой клетки с другими.  В организме человека все настолько четко продумано, что не существует ни единого вещества, не имеющего особых назначений.

Специалисты называют холестерин жирным спиртом. Клеточные мембраны всех живых организмов животного происхождения содержат в своем составе это вещество. Находясь в  плазме крови, холестерин вступает в соединение с жирными кислотами, транспортируя их к тканям органов.

Под воздействием ультрафиолетового излучения в клетках организма холестерин образует полезный витамин Д3. Кроме того, с его участием надпочечники синтезируют стероидные гормоны, такие, как альдостерон и кортизол. В женском организме, благодаря холестерину, образуются эстрогены и прогестерон. Последний гормон играет ведущую роль в процессе нормального течения беременности. Мужской организм обязан холестерину выработкой тестостерона, отвечающего за вторичные половые признаки.

Современные ученые отмечают важность холестерина в поддержании иммунной системы на высоком уровне. Так же доказано участие холестерина в передаче нервных импульсов от одной клетки к другой. По версии специалистов, это вещество способно обеспечивать защиту от развития злокачественных опухолей.

Чем холестерин опасен?

Можно сделать выводы, что в организме человека выработка холестерина вполне оправдана. Он необходим организму для множества процессов, которые отражаются на состоянии здоровья человека. Остается нерешенным вопрос: почему же в таком случае холестерин называют опасным и всячески пытаются избавиться от его излишек?

В первую очередь, стоит отметить, что проблема состоит в превышении уровня холестерина, когда его свойства в некоторых случаях превращаются в большие и опасные проблемы. Точно так живущие в организме полезные бактерии, облегчают процесс переваривания пищи, но когда их становится слишком много, становятся опасными, поскольку организм запрограммирован на определенное их количество.

Транспортировка холестерина к тканям организма обеспечивается при помощи липопротеинов низкой плотности, нерастворимых в воде. После транспортировки к печени липопротеинами высокой плотности холестерин в норме должен удаляться из организма. Липопротеины высокой плотности  хорошо растворимы в воде, их низкий уровень содержания в крови может привести к тем самым проблемам, которые представляют собой угрозу для организма, поскольку излишки холестерина оседают на стенках сосудов, закупоривают их и склеротизируют.

Что делать, если уровень холестерина в крови выше нормы?

В норме уровень липопротеинов низкой плотности в организме человека не должен превышать 160 мг/дл, в противном случае наступает время бить тревогу и приступать к его снижению.

Чаще увеличение уровня холестерина в крови вызвано неправильным образом жизни. При малой двигательной активности, ожирении, неправильном питании, злоупотреблении алкогольными напитками нарушаются обменные процессы в организме. Это наиболее благоприятная почва для развития осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.

Чтобы снизить уровень «плохих» липопротеинов, нужно полностью изменить привычный образ жизни. Главным условием будет ежедневное пребывание на свежем воздухе. Best-lady.ru рекомендует минимум три раза в неделю выполнять комплекс физических упражнений (можно подобрать самостоятельно или с лечащим врачом). Ходьба помогает нормализации обменных процессов, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов. Продолжительность ежедневных пеших прогулок не должна быть меньше часа.

Особое внимание следует уделить питанию. Употребление продуктов, способствующих развитию данной проблемы, нужно сократить до минимума. Пища должна быть витаминизированной. Особенно важны витамины -  С, А и Е. Они содержатся во многих овощах и фруктах: морковь, капуста, свекла, редис, яблоки, груши, сливы, вишня. Большое содержание полезных витаминов в бобовых, таких, как горох, фасоль, чечевица. Для эффективного снижения холестерина в крови нужно исключить из рациона питания  следующие продукты, содержащие животные жиры: все виды мясных консервов, копченое мясо и колбасы, жирное мясо, мозги, почки и печень. Молоко высокой жирности, сметана, сливочное масло, твердые сорта сыра так же небезопасны. Креветки и кальмары так же придется исключить.

Нежирные виды рыбы не вошли в список запрещенных продуктов. Разрешается употребление нежирной птицы, соевых продуктов, хлеба грубого помола. Ежедневно можно и нужно съедать большое количество свежих фруктов, пить любые соки, компоты, сульфатную минеральную воду.

В любом случае понадобится консультация врача, который дополнительно назначит лекарственные препараты, способствующие снижению уровня холестерина. Заниматься самолечением, подбирая лекарства самостоятельно, не рекомендуется, поскольку это может лишь усугубить проблему.

Здоровье на http://best-lady.ru/