Как обезопасить себя от болезней в жару

Это удивительно, но у нас нет культуры потребления воды. Традиционно мы пили чай, кофе, соки, газировки, компоты... В советские годы так и говорили: «А что пустую воду-то дуть?». Подразумевалось, что в неё нужно было что-то обязательно добавить – сироп, сахар, лимон, хоть газ из сифона. И это очень вредная традиция.

Пить воду с детства

«Если вы приучите своего ребенка с детства пить воду, простую воду, вы очень поможете ему в будущей жизни. Это очень полезная привычка на всю жизнь, - считает Дмитрий Тарусин, известный детский уролог-андролог, профессор, заведующий Центром детской и подростковой андрологии. – Это один из самых полезных напитков.

И очень жалко, что многие родители этого не понимают, и потчуют детей всякими газировками и прочей ерундой».

К счастью, времена меняются, и для всё большего количества людей основным напитком становится вода. А летом она особенно спасительна. Потому что в жаркую погоду резко возрастает риск развития мочекаменной болезни. Кстати, общественные организации американских урологов не забывают об этом предупреждать соотечественников перед началом каждого летнего сезона. Почему это так важно?

В жару все мы немножко кошки

В жаркую погоду через кожу вместе с потом и испарением воды может выделяться даже больше, чем через почки. Последние специально притормаживают свою активность, чтобы терять поменьше воды (организм так сам регулирует водный баланс). Но в итоге мочи образуется меньше, и она оказывается более густой из-за высокой концентрация солей. Это серьезно увеличивает риск образования камней в самих почках и в мочевом пузыре. Ведь камни - это и есть кристаллы различных солей, которые выпадают в осадок из мочи.

Можно сказать, что из-за этого мы летом становимся похожими на кошек: у них очень концентрированная моча, и очень высокий риск образования камней. Чтобы избежать этого, надо больше пить.

Одновременно это будет препятствовать и другим проблемам со здоровьем: инфекциям мочеполового тракта, повышению давления (особенно у людей, чувствительных к соли), инфарктам и инсультам (из-за сгущения крови они развиваются легче и протекают тяжелее). На таком фоне запоры могут показаться не очень серьезной проблемой. Но есть все основания полагать: недостаток жидкости в организме влияет даже на развитие раков мочевого пузыря и толстого кишечника.

Быстрее других реагирует на недостаток воды наш самый водянистый орган – мозг. Ведь он на 75-80 процентов состоит из воды, а почти всё остальное – жир. Именно из-за этого в жару мы чувствуем себя плохо – болит голова, трудно соображать, не можем ни на чём сосредоточиться. Дети становятся неуправляемыми и плаксивыми. И избавить от всего этого может просто вода.

Интересно, что типичной жажды при этом можно не ощущать, она часто возникает потом. Поэтому летом важно пить воду превентивно, когда никакой жажды ещё нет. В очень жаркую погоду специалисты советуют днём выпивать примерно по стакану обычной воды каждый час. Ночью – пейте по стакану каждый раз, когда просыпаетесь. Так может получиться до 12 стаканов день. И даже если вы переберете с нормой выпиваемой воды, для людей без сердечной или почечной недостаточности это не страшно. Отправляясь куда-то из дома, особенно с ребенком, возьмите с собой достаточное количество воды. Приучайте так делать ребенка.

Что пить?

Многие уверены, что лучше пить «Боржоми», «Ессентуки» и прочие подобные минералки, в которых солей очень много. Это может быть даже опасно, богатые минералами лечебные и лечебно-столовые воды можно пить по рекомендации врача или понемногу после занятий фитнессом. Правильнее пить обычную воду с небольшим количеством минералов и солей, в бутылках она продается как столовая (это разновидность минеральных вод) или питьевая.

Если что и добавлять в воду, то только кислинку – лимон, клюкву, костянику, бруснику. Это поможет легче переносить жажду. Избегайте добавки сахара и прочих напитков с ним – это не только газировки, но и холодные чаи, и соки с морсами. В жару пьют много, и вы можете сильно перебрать с такими напитками сахара, превратив себя на время в больного диабетом: даже здоровая поджелудочная железа не будет успевать вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар до нормы. Напитки с сахарозаменителями, даже если они рекомендуются как жаждоутолители, тоже лучше не пить. Они практически всегда вызывают послевкусие, и их приходится пить все больше и больше, а послевкусие всё не проходит и не проходит.

Здоровая жизнь