МАРАФОН ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ
 |
Леонид Коробейников в свои 70 лет удивляет тем, что знает, как поддержать жизненный тонус Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» направлен на сохранение населения, повышение благополучия людей и увеличение к 2030 году ожидаемой продолжительности жизни россиян до 78 лет, а также на создание и обеспечение работы системы общественного здоровья в стране. И такие примеры у нас уже есть! …Отжаться от пола 100 раз – для него обычное дело. Пробежать 10 км не запыхавшись – в радость. Если вам случится заговорить или хотя бы встретиться с ним глазами, то поймете: Леонид Коробейников молод душой и телом. Подполковник в отставке, он всего себя отдал военной службе. При этом имеет два высших образования. В юности сдал экстерном экзамены за первый и второй курсы вуза. К своему 50-летию получил диплом экономиста с отличием! А еще Леонид Васильевич – кандидат в мастера спорта по рукопашному бою и неоднократно становился чемпионом в республиках бывшего СССР. Когда Коробейников работал следователем КГБ, ему довелось участвовать в изобличении группы карателей тайной полевой полиции Абвера, выслеживавших и уничтожавших советских патриотов в оккупированных немецко-фашистскими захватчиками Орловской и Смоленской областях в годы Великой Отечественной войны. Еще были живы многие свидетели, помнившие подробности тех трагических событий. Именно благодаря простым жителям удалось разыскать предателей. – Меня поражало, как люди, несмотря на страшные испытания вражеской оккупации, сохранили человеческий облик, – рассказывает Коробейников. ОБЕЖАЛ НА ЛЫЖАХ ВСЮ РОССИЮ С детства Леонид Васильевич любит лыжи. Мастерил их сам, обтесывая топором подходящее деревце. Дома скользящую часть скреб осколком стекла, чтобы она была гладкой. Потом в кипятке запаривал концы деревянных заготовок, чтобы загнуть их. Лыжное крепление к валенкам делал из широкого солдатского ремня. Вот на таких лыжах и приехал 13-летний Леня Коробейников в город Калач на первые в своей жизни большие соревнования – районные. – Увидел я городских ребят, у которых лыжи были магазинные и палки из настоящего бамбука – куда мне с ними тягаться? Но на лыжню встал: не подводить же нашу сельскую школу! Это «не подводить же» станет кредо Леонида Коробейникова на всю жизнь. Победил он в тот раз на своих самоделках и стал чемпионом Воронежской области. С тех пор как Коробейников вышел на пенсию, он, по собственным словам, обежал всю Россию. За его плечами десятки марафонов. Свой первый рекорд установил на дебютном для себя – Комсомольском-наАмуре марафоне, пробежав 50 км за 4 часа и 20 минут. В Хабаровске Коробейников – завсегдатай лыжной трассы в Ильинке. Хехцирские и воронежские треки – его полигон. – Медали уже не вмещаются в рюкзак. Если все надеть на шею, то упаду! – шутит марафонец. СОВЕТЫ НОВИЧКАМ На улице настоящая русская зима: метель, морозец. Но сильный снег Коробейникову не помеха. – Держите лыжи близко, под собой, – советует новичкам. – Когда они погружаются в рыхлый снег, носки лыж могут закопаться. И тогда очень легко зацепиться и упасть. При движении коньковым ходом, если вы отводите разгруженную лыжу слишком далеко вбок, она рискует зацепиться за свежий снег с края трассы. В классике, если вы оттолкнетесь ногой слишком далеко назад, носок лыжи может зарыться в снег. Таким образом, правило одно: чтобы избежать падений, держите лыжи ближе к себе! Кто сказал, что старость – это беспомощность? По классификации ВОЗ, этот период начинается по сле 75 лет, пожилой возраст – после 60 лет, а с 45 до 60 – средний. Начинать кататься можно, когда человек встал на ноги, а заканчивать, когда он на них уже не может удержаться! Бег на лыжах является кардиотренировкой, которая заводит сердце, ускоряет метаболизм, улучшает выносливость и иммунитет. ДЕРЗАЙТЕ! – Нет времени на лыжи – начинайте хотя бы с бега, – приоткрывает секрет Коробейников. – Утром встаньте на часик пораньше – и на улицу. Любая пробежка – на здоровье. Он уверен, что, если бы люди не стеснялись своего возраста, многие бы бегали как он. Напоминает: 5 км в день – по силам каждому! «Не мучай себя, – отговаривают его друзья. – Совместить бег и лыжи невозможно. Это равносильно тому, чтобы стать чемпионом мира по плаванию и по боксу». А он не сдается. – Вспомните упражнения, которые делали на уроках физкультуры в школе: сначала ходьба, чтобы немного разогреться, затем приседания, наклоны, повороты, круговые движения головы. Это все очень важно для позвоночника, а ведь именно он страдает в первую очередь. Начните с малого, с элементарных упражнений, – все равно это будет полезно. Уже через месяц почувствуете себя другим человеком. Леонид Васильевич убежден: возраст не проблема. Спорт полезен всегда, если не возражают доктора. К примеру, его университетский товарищ – тренер по самбо Петр Багдерин неоднократно завоевывал звание чемпиона мира среди ветеранов. Он является профессором, заслуженным тренером и заслуженным работником высшей школы России, продолжает растить мастеров борцовского ковра и до сих пор занимается спортом. А ему уже за 80! ВЫДАЛ ЕЩЕ ПАРАДОКС – Чем отличаются 70 лет от 50? Ощущением, что это – самое нача ло. Чем мы старше, тем моложе. Душа не стареет, – утверждает он. В 70 человек высечен из мрамора. И похож на шестеренку. С зубцами наружу. И надо найти такого, зубцы которого не ломали бы себя и зубцы партнера, а совпадали – по ритму, по темпу, по формуле души. Сегодня развитие массового спорта поддерживается на государственном уровне. К тому же для этих занятий не требуются спортзалы. Достаточно комнаты, площадки во дворе ближайшей школы или просто дорожки на улице. Так что дерзайте! Заниматься спортом можно в любом возрасте. Если вы уже сделали шаг – значит, вышли в путь. Это все равно что чистить зубы по утрам!
Александр САВЧЕНКО Фото автора
Газета «Приамурские ведомости», № 07 (8396) - 2024 года г. Хабаровск |
