С ЗОЖ на короткой ноге

  С возрастом происходят изменения в личной жизни, теле, здоровье, привычках и вкусах, приеме медикаментов, ритме жизни. Это то, что может повлиять на интересы к здоровому питанию и физической активности пожилых людей. Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона.

       В пожилом и старческом возрасте нужно как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в таком возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всем организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому ее росту. Например, ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Гимнастика, особенно на свежем воздухе, ежедневная ходьба, водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

       Несомненна также важность интеллектуальной и творческой активности. Активная мыслительная деятельность не только замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, но и активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ. А творчество наполняет жизнь ритмом и положительными яркими эмоциями. Поэтому так важно найти для себя занятие по душе. Если Вы хотите получить несколько дополнительных лет активной жизни, ищите увлечение по душе, учитесь. Важно не сидеть сложа руки, а делать постепенные шаги, чтобы реализовать свои не использованные ранее способности и внутренние ресурсы.

        С 2018 года в Центре «Единство» функционирует клубная группа физкультурно-оздоровительной направленности «Бодрость». На занятиях граждане старшего поколения не только выполняют физические упражнения, а так же развивают и мелкую моторику, участвуют в спортивно-игровых мероприятиях, прослушивают беседы о здоровом образе жизни, занимаются скандинавской ходьбой. Все это делает жизнь участников группы интересной и насыщенной.

        Надо всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни! Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому и это, несомненно, окажет положительное влияние на здоровье и улучшит качество жизни в зрелом возрасте.

Пьянкова Ирина Геннадьевна, инструктор по спорту «МАУ «ЦРН «Единство»

г. Хабаровск